Energiemeter
Ein Tool zur Reflexion von „energiearmen Zuständen“ („depressive“ Verhaltensmuster, De-Motivation…) von Tom Küchler auf Grundlage von Ortwin Meiss
Ortwin Meiss skizziert in seinem Buch „Hypnosystemische Therapie bei Depression und Burnout“ eine interessante Hypothese. Er beschreibt in einem Erklärungsmodell zu „Depression“ (Tom Küchler generalisierte dies ebenso für Demotivationszustände), es könne ein „Energiesparmodus“ entstehen, wenn ein grobes Missverhältnis zwischen dem Einsatz, den man in eine Tätigkeit oder Beziehung investiert hat, und dem Ertrag, den man aus der Tätigkeit oder Beziehung zieht, besteht.
Dies gibt der De-Motivation [oder „Depression“ oder „Burnout“] einen Sinn bzw. eine Funktion, nämlich: Die De-Motivation hält die Person ab, weitere Energie in etwas zu investieren, was keine Resultate bringt und hilft, zukünftige Minusgeschäfte zu vermeiden.
Tom Küchler hat daraus ein kleines Tool – das Energiemeter – entwickelt, mit welchem Beziehungen und Tätigkeiten hinsichtlich des Energiehaushaltes reflektiert werden können. Ebenso können Sie innerhalb der Reflexion den Blick auf ihre Glaubenssätze lenken, welche in diesen Kontexten (hinderlich) auftauchen.
Das Energiemeter (Tom Küchler)
Tätigkeiten und Beziehungen können privater oder beruflicher Natur sein. Wenn Sie diese sammeln, denken Sie bitte so differenziert wie möglich. Mit Sicherheit exiistieren z.B. mehrere Tätigkeiten in Ihrem Job oder im Privatleben. Sammeln Sie alle relevanten Aspekte! Neben diesen beruflichen oder privaten Blickwinkeln lohnt sich ein Blick in das – wie ich es nenne – „Intrapsychische“. Vielleicht gibt es bei Ihnen intern Beziehungen zu oder zwischen einzelnen inneren Anteilen? Möglicherweise agieren diese Anteile miteinander oder mit Ihrem „bewussten Ich“, welches die „Steuerungsinstanz“ sein sollte und üben damit Tätigkeiten (z.B. grübeln, innerlich streiten) aus. Kurzum: Was machen Sie mit sich selbst?
Anwendung
Nehmen Sie sich ein großes Platt Papier und sammeln Sie alle privaten, beruflichen sowie intrapsychisch-bewussten Beziehungen und Tätigkeiten (siehe Bild).
Nachdem Sie all Ihre Tätigkeiten und Beziehungen aufgelistet haben, checken Sie Ihre Energiebilanz, indem Sie diese mit drei unterschiedlichen Farben unterstreichen:
rot = klarer Verlust von Energie
orange = kritisch (vermehrt mit Energieverlust verbunden)
grün = ausgewogen (vermehrt mit Energiegewinn verbunden)
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